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最流行的維骨力一樣,吃太多其實因為軟骨增生過多,進而形成骨刺, 所以維他命的相關藥品或食品,其實不能吃太多 , 天然的最好

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很多人問我要不要買綜合維他命,基本上我是不贊成買綜合維他命

綜合維他命裡面很多成分都是互斥,效果並不是很好,如鈣和鐵會互相影響,那吸收率就會降低

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現代長時間工作的「不動族」與日俱增,為了「養身體」,許多民眾常透過服用保健商品,來增強體力與免疫力。不過最近一份國人食用維生素習慣的調查發現,大多數民眾主要攝取綜合維他命與維生素B,但可以強化免疫系統、遠離感冒的維生素D卻乏人問津,只怕病毒仍然可能找上門!

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以前,我可是很鐵齒,覺得服用營養食品是很浪費錢,如今,不知不覺已經服用3年了..也感覺到服用營養食品的好處

剛上班時,每天回到家吃飽飯就直接上床睡覺,覺得好累.....這樣一日復一日...

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這跟鈣片沒有很直接的關系,要是吃鈣片會便秘,照理說,所有吃鈣片的人都會便秘,而不是只有個案

主要還是因為該個案的疏果吃太少造成便秘

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今天看了一篇關於vitaman C的paper,分享給大家

重點如下:

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小嬰兒的鼻塞與打噴涕

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八月份,MONEY+,理財家出了一本特刊國民年金、勞保年金,輕鬆懂!,7-11就買得到

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 久坐族請站起來動一動,活絡你的下肢。

 

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 在辦公室多做體操,回家練練瑜伽,肩頸僵硬就不會找上你。

 

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文.陳名君

2010/04 康健雜誌 4月份網路專欄

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 春夏來臨,你可以在早上5~7點之間起床,透過春夏的陽光與熱,發散冬天所累積的寒濕之氣。

 

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 「你今天吃過維他命丸了嗎?」維他命是什麼,從哪兒來?

除了天然食物,有沒有必要額外補充維他命補充品?

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文.藥學博士 本橋登

2010/04 康健雜誌 4月份網路專欄

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維他命B是屬於水溶性的維他命,所以如果在有油脂的環境下吸收率便會降低,因為我們在吃飯時菜、湯、肉中幾乎都會有加入食用油包括肉類本身即會含有油脂,所以如果在餐後吃維他命B群,那些油脂的環境勢必會影響維他命B群的吸收率的,所以正確的應該是在餐前30分鐘左右吃維他命B群最恰當。而且維他命B群本身是不會傷胃的。

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拔牙過後,醫生會將傷口消毒,然後夾一塊棉花讓你咬四十分鐘。這塊棉花會吸著流出來的血,而也加速凝血的動作。這四十分鐘過了之後,棉花就可以拿出來,然後吃消炎、止痛藥,開始進行冰敷的動作。特別注意的是剛拔牙的時候,口水都要吞下去,而且不能用吸管喝東西,理由是這兩個動作都會在口腔中造成壓力,而造成凝血困難的情形。而冰敷則可以加速凝血,讓傷口不要那麼痛。傷口的復原需要有血塊,所以在盡量不要去舔傷口,也不要用力漱口。第一天會比較痛,第二天之後就慢慢恢復正常,不過這兩天的進食盡量都以涼或溫的食物為主,而第三天之後飲食應該就可以比較正常了。不過過辣、過燙或者菸酒在短時間內千萬不要碰。只要有手術就會有腫脹的情形,而傷口依照大小與個人體質的不同,復原時間也有不同,一般來講要完全復原約需三個月左右。

在我前一週拔左下方智齒的時候,並不知道冰敷的重要性,於是流血流的比較久,傷口比較痛,晚上也比較難睡覺。經過前次的教訓後,拔右側智齒的時候,我在吐掉棉花之後,就立即進行冰敷,從晚間九點到十二點間歇性的冰敷,晚上睡覺就沒那麼痛,而隔天起來感覺也沒有上次嚴重!拔昨下方智齒的隔兩天,不知是身體太疲累了還是其他因素,竟在口腔的左側產生很大規模的口腔潰瘍,讓我著實的痛了好幾天。好在後來有持續補充維他命B群以及維他命C,潰瘍的狀況在三天後總算獲得控制,否則還真的會吃飯吃得很痛苦呢!所以拔完牙齒、動完手術之後一定要記得:多休息、多喝水,才能降火氣!最後一個秘訣就是用Day&Night漱口水漱口,可以有效的清理刷牙有時候難以清理到的小碎屑喔!

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1. 山楂粥
【原料】山楂30~40克粳米100克砂糖10克。

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十分鐘辦公室健康運動

注意事項
  • 每個伸展動作都要慢慢伸展到有點緊繃後,持續伸展5秒,再回到起始位置。
  • 每次伸展動作後要放鬆5秒,再做下一次伸展動作。
  • 頸部旋轉與身體旋轉的動作,只要盡量轉到有點緊繃,就可回到起始位置,不需持續伸展。
  • 動作過程中要配合呼吸,伸展時吸氣,持續伸展5秒時輕鬆呼吸,要回到起始位置時吐氣。
  • 運動全程要注意肩膀放鬆。
坐姿
手與前臂
1. 前臂旋轉
將雙手掌心向下(如圖中左手),前臂放在桌上,作掌心轉向上的動作(如圖中右手)。
2. 手指伸展

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 梁智鈞醫師

 

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什麼是「天天5蔬果」?
「天天5蔬果」並不是指每天要吃5種的蔬菜水果,也不是只要吃到5種顏色的蔬果,重要的是必須吃到足夠的份量。「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果,共5份的蔬菜水果。

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