文．陳名君
想保護靈魂之窗？可別輕忽了這幾項小配備與細節。
黃小姐是個四十歲的銀行主管，平常戴著近視眼鏡的她，最近看公文時，常常得把眼鏡摘掉才看得清楚。
「反正眼鏡拿掉就好了，」她心想，但是長期這樣下來，到了晚上，她常常覺得眼睛痠累，無法專心。
看近物不清楚，是老花眼的癥兆之一，但很多人卻常常像黃小姐一樣，單純用摘掉眼鏡、把東西拿近點看來處理。
台大醫院眼科主治醫師侯育致表示，三十五歲以上的上班族，許多人常會有眼睛痠累的情形，這是因為年紀漸增，眼睛的調節功能也會下降。
面對常需閱讀公文或看近物，又沒配戴適當的眼鏡調節，長期下來，眼睛處於緊繃狀態，就容易造成眼睛疲累。
對此，侯育致建議可以針對眼睛狀況，配戴不同的眼鏡，幫助眼睛適應調節，降低看遠看近的的頻率，減輕眼睛的負荷。
有老花眼的人在看近物上，可視個人情形，配戴另一副度數比較輕的眼鏡。 而近視同時又有老花眼的上班族，可以考慮配戴多焦點眼鏡，高度近視或是兩眼視差較大的人，配戴隱形眼鏡，看東西會比較立體，或許可以減輕眼睛的負擔。
另一個常被忽視的配備，是戶外太陽眼鏡。因為台灣的紫外線指數過高，在陽光下活動時，最好能戴上太陽眼鏡，避免陽光直射對眼睛造成傷害。
定時滋潤水汪汪大眼 裝備齊全後，也要注意平日的保養，才能保持眼睛明亮。現在愈來愈多的上班族面臨文明病之一，就是眼睛乾澀。 台北榮總眼科醫師周師宇表示，許多長期接觸電腦的上班族，常感覺眼睛乾澀、容易疲倦，看的東西不大清楚，閉目休息時感覺比較好，但只要一睜開眼睛，不舒服的感覺又會回來，補充睡眠後，仍無法改善這個問題，這樣症狀有九成是乾眼症所引起。 會有這樣的情形產生，周師宇解釋，因為在閉上眼睛有眼瞼的水份覆蓋，眼球會覺得比較舒服，但卻無法徹底解決問題，所以一睜開眼睛，又會覺得不舒服。 對付乾眼症，周師宇提供幾個小方法。平時可以點不含防腐劑的人工淚液，為眼球澆澆水，或是上班喝熱茶時，利用茶的水蒸氣，閉上眼睛為眼部做個蒸氣浴，紓解一下眼部緊繃的肌肉。 時常保養維持好眼色 此外，要讓眼睛處於最佳狀態，眼部環境的清潔保養也很重要。都市的空氣品質不好，在眼部周圍、眼睫毛上容易堆積髒東西。 侯育致建議，工作上常需在外走動的上班族，像是業務員，最好在回到室內時，用清水把眼部稍微清潔一下。眼部油脂分泌比較旺盛的人，則可以用熱敷方式，把油脂清乾淨，避免造成結膜炎。 由內而外的保養，可以多吃維他命Ａ、Ｅ，或是中藥的枸杞，讓眼睛可以常保好眼色。但是侯育致也提醒，維他命Ａ屬於脂溶性維他命，要適量攝取，一天以一顆為佳。 要讓眼睛炯炯有神，還需做眼睛運動，像許多棒球選手就是靠著讀移動文字，來訓練好眼力。 上班族則可以練習初級的眼球運動，如眼球的轉動、看遠看近的移動練習，幫助眼睛的神經更強健。或是透過眼睛外部的按摩，用手指關節，沿著眼眶輕輕按壓，重覆來回二到三次，來舒緩眼部的神經緊張。 「絕對不要直接在眼球上做按摩，」周師宇醫師提醒，高度近視或有做過雷射近視手術的人，因為視網膜較薄，更需要小心，避免造成視網膜剝離。 更好的眼睛運動，是離開建築物內，遠眺寬廣的風景，讓眼部肌肉放鬆，還可以做到舒緩的眼部調節訓練。 面對許多中年上班族常見的眼科疾病，最好的方法就是每年固定做眼睛健康檢查，了解自己眼睛的情形，適時給予輔助。 三十歲的上班族最好一年做一次眼睛的健康檢查，五十歲以上半年檢查一次眼壓，對青光眼、白內障可以有比較好的預防措施。 保眼妙方 ◆醫師的小撇步 》侯育致：醫師看診、開刀時，用眼的時候較長，會避免突然的強烈光源刺激。使用雷射光筆時，也小心不要直射眼睛。 》周師宇：眼睛乾澀時，適度地滴人工淚液，平常在院內會遠眺窗外景色，讓眼睛休息一下，假日多到寬闊的郊區走走。 ◆護眼飲料 》枸杞菊花茶: ．材料：枸杞二錢＋菊花五～六朵 ．方法：用五百西西的開水沖泡。 ．說明：枸杞對眼睛乾澀、模糊很有幫 助。火氣大或有過敏性結膜炎的人建議用白菊花，體質虛弱或老年人可用黃菊花。 》決明子茶: ．材料：決明子八錢～一兩 ．方法：把水煮開後把決明子放入，浸 泡約十分鐘。 ．說明：決明子除了有明目的功能外，且有助於清肝排便，平時可多加飲用。 (資料來源：中國醫藥大學附設醫院中醫內科楊中賢醫師)
(*原文刊載於天下雜誌286期)
留言列表
程式教學 (1)
