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很多人問我要不要買綜合維他命,基本上我是不贊成買綜合維他命
綜合維他命裡面很多成分都是互斥,效果並不是很好,如鈣和鐵會互相影響,那吸收率就會降低
我會建議缺什麼買什麼,一天的量不要過半,畢竟我們每天也是有吃東西,不需要補這麼多
有時候,一天會吃很多種營養食品,怕會過量,每一種最好只要吃最低量
如nature made B群,一天吃兩粒,我會建議一天吃一粒就夠
同一種的營養食品不要長期吃,要不時更換,以防身體會去適應,這時候效果會降低
可以找同類型的營養食品去替代
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