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從9/1~10/31剛好滿兩個月
以前，早餐吃四片吐司加草莓果醬和拿鐵，午餐和晚餐都吃兩碗飯，這樣吃，還常常感覺肚子餓，餓就算了，容易昏沈，無法集中精神做事，常常會買點心吃，補充能量
改變飲食後，反而不容易餓，就算餓，也不會昏沈
早上起床運動大約10分鐘
晚上運動40分鐘以上
兩個月瘦了4kg
到今天(11/6)共瘦4.7kg
小腹很明顯變小,不像以前是大肚子,摸起來超好摸,小孩很喜歡摸我的肚子
現在收小腹還可以隱約看見腹肌,以前收小腹只能看見一團肉
最近看了很多減肥文章和影片,有了一些心得
從11/4(一)開始,原本早上都是做有氧運動10分鐘,改成早上3分鐘熱身,5分鐘無氧運動
晚上,則是一天間歇性運動(不超過30分鐘),一天有氧運動(40~50分鐘),有氧運動和無氧運動交替
加上每天早晚20下仰臥起坐
一個月後再來驗收成果!!
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