從9/1~10/31剛好滿兩個月

以前,早餐吃四片吐司加草莓果醬和拿鐵,午餐和晚餐都吃兩碗飯,這樣吃,還常常感覺肚子餓,餓就算了,容易昏沈,無法集中精神做事,常常會買點心吃,補充能量
改變飲食後,反而不容易餓,就算餓,也不會昏沈

早上起床運動大約10分鐘

晚上運動40分鐘以上

兩個月瘦了4kg

到今天(11/6)共瘦4.7kg

小腹很明顯變小,不像以前是大肚子,摸起來超好摸,小孩很喜歡摸我的肚子

現在收小腹還可以隱約看見腹肌,以前收小腹只能看見一團肉

最近看了很多減肥文章和影片,有了一些心得

從11/4(一)開始,原本早上都是做有氧運動10分鐘,改成早上3分鐘熱身,5分鐘無氧運動

晚上,則是一天間歇性運動(不超過30分鐘),一天有氧運動(40~50分鐘),有氧運動和無氧運動交替

加上每天早晚20下仰臥起坐

一個月後再來驗收成果!!

 

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