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減肥三大原則

1.少吃

少吃,只要吃飽不餓即可,不要吃太飽,平常兩碗飯就改成一碗飯,大碗麵改成一般麵,不喝含糖飲料,不吃油炸,不吃麵包蛋糕

偶爾破戒沒關係,不要天天吃,來慰藉自已...那就不好了!!

2.早睡

早睡身體好,新陳代謝也比較好,有助減肥

雖然我都很晚睡...

3.多運動

多運動,盡量無氧運動配合有氧運動,雙管齊下,減重減肥,又可以讓身體更健康

雖然網路很多人提倡控制飲食減肥,那就要看你的減肥目的是什麼??只是為了減重減肥嗎??

還是為了健康,如果要健康一定要多運動,每天運動至少30分鐘以上,一周運動五天以上

身體才會健康!!

 

 

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    colin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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