現在人坐辦公室太久,肩膀酸麻,手發麻都是文明病
想當年,我也酸到流眼淚,常感冒,根本把診所當成廚房
某天,我上網查了一些資料,發現有些養生氣功可以改善這些問題
我就開始練甩手功加上一些簡易養生功,每天練半個小時,才三天就有很明顯的效果
為了加強效果,每天早晚練1個小時,短短一週內,不僅肩膀酸麻的感覺不見了
以往,上學走山路,沒有幾步路就氣呼呼..現在都改善很多
由於,讀書的緣故,改練一天1小時,這樣半年下來...
真的沒有再感冒了...某天還突然發現自已以往早上起床都會打噴嚏(鼻子過敏),打到鼻涕帶有血絲
都沒有再打噴嚏,當然,久久還是會發作一次,但和以往每天好幾次..確實改善許多
當然,我以前為了鼻子過敏,不時看許多中西醫
原本,我是看西醫,有些醫師建議我動手術將鼻子的息肉割除,但我反問,割了之後就不會再發作了嘛?
醫師告訴我,息肉還是會長出來,到時候還要再割一次...我很怕開刀..所以,就沒有去動手術了
有些醫師是健議我買洗鼻器,但我一想到每天要噴那些東西..心裡就不舒服...
我媽怕我西藥吃太多會傷身,就帶我去看台南某一位老醫師(已經退休了,只有下午看診)
中藥藥效慢,若沒有再吃中藥,復發也慢...但我真的很不喜歡吃中藥,好苦唷..吃了三個月..就不想吃了
我不要當藥罐子...
西藥藥效快,但不吃了,復發也快...
以前,那些西醫的醫師告訴我,鼻子過敏不可能根治,一定要靠藥去控制
害我當時內心好難過,有鼻子過敏的人都知道這個很討厭
上課到一半一直打噴嚏,早上一起床噴嚏打不停...一大早,整個鼻子紅通通,還以為自已是麋鹿..你以為主人是聖誕老公公嘛
不管如何,我也不知道多久了..反正,我現在也沒有這些問題存在了
只是告訴大家練養生功有助於健康..只有懶人才會有文明病
不要花一毛錢就可以治老肩膀酸痛,鼻子過敏....
但每天只要花半個小時..等到你的毛病改善後..就算一天只花十分鐘都還可以達到同樣的效果
十分鐘護一生...
大家來跟我一起學養生氣功吧..
第一式
每次甩手至少要一百下,最好可以甩到千下
1.雙腳張開與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手平舉至胸前,與地面平行,掌心朝下,全身放鬆,深吸一口氣。
2.手像鐘擺似的自然往後甩,吐氣,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不需要用力往後甩。利用慣性,自然把手甩回胸前。
若身體許可,雙腳可以微屈,促進心臟的血液循環
第二式
1.雙腳張開與肩同寛,站立不動,全身放鬆,掌心朝上,雙手掌心向身體的左上方輕輕一甩,上半身順勢左轉,視線往掌心向上看,深吸一口氣。
2.換右邊時,雙手掌心向身體的右上方輕輕一甩,上半身順勢右轉,視線往掌心向上看,吐氣。
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第三式
1.雙腳張開與肩同寛,全身放鬆,雙手平舉,掌心向下,吸氣,身體左轉180度,將手放下
2.雙手平舉,掌心向上,吐氣,身體右轉180度,將手放下
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第四式
1.雙手自然垂下抱拳,輕輕將手舉起至頭頂,深呼吸,同時身體身體盡量後仰
2.身體重心向前,雙手順勢向下,吐氣
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第五式
1.雙腳張開與肩同寛,站立不動,全身放鬆,身體向右轉,左手手肘彎屈虎口拍擊右邊肩窩,右手手背拍擊背後的足太陽膀胱經《腎俞》,吸氣
2.身體向左轉,右手手肘彎屈虎口拍擊左邊肩窩,左手手背拍擊背後的足太陽膀胱經《腎俞》,吐氣
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第六式
1.雙腳張開與肩同寛,雙腳微曲,全身放鬆,雙掌盡量收在腋下
2.右掌向前推出,吸氣,收回
3.左掌向前推出,吐氣,收回
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第七式
1.雙腳張開與肩同寛,站立不動,全身放鬆,兩掌在腹前十指交叉,由內往外翻掌緩緩向上推舉過頭,兩腳同時慢慢站起,同時開始深呼吸
2.兩掌回至胸前即向下落,同時兩腳收回與肩寬度,將氣慢慢吐出。
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
第八式
1.雙腳張開與肩同寛,雙腳微曲,全身放鬆,身體向左轉180度,雙手垂下自然擺動
2.身體向右轉180度,雙手垂下自然擺動
這樣來回算一回合,每次至少要100回合
將8式練完後,可以重覆再練,每天至少要練半小時
每式講求慢,穩
動作要慢,放鬆,忌快,來回100回合,每一式大約會花2~4分鐘
呼吸要穩,不可以忽快,忽慢,氣穩則命長

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