養身保健 @ colin異世界

維他命B是屬於水溶性的維他命，所以如果在有油脂的環境下吸收率便會降低，因為我們在吃飯時菜、湯、肉中幾乎都會有加入食用油包括肉類本身即會含有油脂，所以如果在餐後吃維他命B群，那些油脂的環境勢必會影響維他命B群的吸收率的，所以正確的應該是在餐前30分鐘左右吃維他命B群最恰當。而且維他命B群本身是不會傷胃的。

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Mar 07 Mon 2011 22:57
拔智齒的事後處理方法

拔牙過後，醫生會將傷口消毒，然後夾一塊棉花讓你咬四十分鐘。這塊棉花會吸著流出來的血，而也加速凝血的動作。這四十分鐘過了之後，棉花就可以拿出來，然後吃消炎、止痛藥，開始進行冰敷的動作。特別注意的是剛拔牙的時候，口水都要吞下去，而且不能用吸管喝東西，理由是這兩個動作都會在口腔中造成壓力，而造成凝血困難的情形。而冰敷則可以加速凝血，讓傷口不要那麼痛。傷口的復原需要有血塊，所以在盡量不要去舔傷口，也不要用力漱口。第一天會比較痛，第二天之後就慢慢恢復正常，不過這兩天的進食盡量都以涼或溫的食物為主，而第三天之後飲食應該就可以比較正常了。不過過辣、過燙或者菸酒在短時間內千萬不要碰。只要有手術就會有腫脹的情形，而傷口依照大小與個人體質的不同，復原時間也有不同，一般來講要完全復原約需三個月左右。

在我前一週拔左下方智齒的時候，並不知道冰敷的重要性，於是流血流的比較久，傷口比較痛，晚上也比較難睡覺。經過前次的教訓後，拔右側智齒的時候，我在吐掉棉花之後，就立即進行冰敷，從晚間九點到十二點間歇性的冰敷，晚上睡覺就沒那麼痛，而隔天起來感覺也沒有上次嚴重！拔昨下方智齒的隔兩天，不知是身體太疲累了還是其他因素，竟在口腔的左側產生很大規模的口腔潰瘍，讓我著實的痛了好幾天。好在後來有持續補充維他命B群以及維他命C，潰瘍的狀況在三天後總算獲得控制，否則還真的會吃飯吃得很痛苦呢！所以拔完牙齒、動完手術之後一定要記得：多休息、多喝水，才能降火氣！最後一個秘訣就是用Day&Night漱口水漱口，可以有效的清理刷牙有時候難以清理到的小碎屑喔！

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Mar 05 Sat 2011 21:13
高血壓食療六原則

1. 山楂粥
【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

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Mar 05 Sat 2011 21:09
十分鐘辦公室健康運動

十分鐘辦公室健康運動

注意事項

每個伸展動作都要慢慢伸展到有點緊繃後，持續伸展5秒，再回到起始位置。
每次伸展動作後要放鬆5秒，再做下一次伸展動作。
頸部旋轉與身體旋轉的動作，只要盡量轉到有點緊繃，就可回到起始位置，不需持續伸展。
動作過程中要配合呼吸，伸展時吸氣，持續伸展5秒時輕鬆呼吸，要回到起始位置時吐氣。
運動全程要注意肩膀放鬆。

坐姿

手與前臂
1. 前臂旋轉將雙手掌心向下(如圖中左手)，前臂放在桌上，作掌心轉向上的動作(如圖中右手)。
2. 手指伸展